Makanan yang Baik bagi Mata

Setiap manusia pasti menginginkan matanya tampak lebih cerah dan tentunya selalu sehat. Untuk itu, berbagai cara ditempuh agar tidak terjadi kelainan pada mata. Mulai dari makan makanan yang mengandung gizi tinggi yang baik untuk mata. Nah disini saya akan menjelaskan berbagai makanan yang sangat bagus untuk dikonsumsi bagi anda yang ingin menjaga kesehatan mata anda.

1. Telur
    Telur mengandung banyak sekali nutrisi yang baik untuk mata anda. Diantara nutrisi- nutrisi tersebut,
    vitamin A, zinc, lutein, B12. Dari berbagai nutrisi tersebut ternyata diketahui bahwa lutein dan zeaxantin
    yang terkandung di dalam putih telur dapat mencegah berbagai degenerasi organ mata termasuk mencegah
    terjadinya penyakit katarak.



2. Bayam
    Bayam merupakan sayuran hijau yang sering digambarkan dalam film animasi popeye, karena hal itu,
    tokoh popeye menjadi sangat kuat setelah mengkonsumsi bayam. Selain itu, ternyata bayam juga berfungsi
    dalam mencegah degenerasi pada mata karena juga mengandung zat mirip putih telur yaitu lutein dan
    zeaxantin. Selain itu, vitamin C yang terdapat pada bayam juga berfungsi dalam mencegah timbulnya
    penyakit glaukoma.

3. Bawang putih
    Di dalam bawang putih banyak terkandung selenium, vitamin C, vitamin B1, quercetin, dan glutathione
    yang menurut pakar ahli mata berfungsi dalam mencegah gangguan pada lensa mata akibat yang timbul
    oleh radikal bebas seperti sinar UV.

4. Salmon
    Ikan salmon sangat banyak sekali mengandung zat omega-3 dibandingkan jenis ikan- ikan lainnya. Fungsi
    dari zat omega-3 itu sendiri adalah untuk mencegah terjadinya mata kering.

5. Biji bunga matahari
    Kandungan selenium di dalam bunga matahari berfungsi juga untuk mencegah kemungkinan terjadinya
    degenerasi makular dan penyakit katarak pada mata. Selain itu juga berfungsi untuk melindungi mata dari
    serangan radikal bebas.



6.  Wortel
     Nah sobat, makanan yang ini tentunya sudah tak asing lagi terdengar di telinga sobat semua dalam
     mencegah kelainan mata. Perlu sobat semua ketahui bahwa wortel mengandung beta karoten yang akan
     diubah oleh tubuh menjadi vitamin A. Selain itu, wortel juga berfungsi dalam melepas radikal bebas.

7. Alpukat
    Alpukat sangat bermanfaat dalam mencegah degenerasi makular mata dan penyakit katarak, mengapa
    demikian ? Karena buah alpukat sangat banyak mengandung lutein. Alpukat juga bermanfaat dalam
    menyerap nutrisi seperti beta karoten menjadi vitamin A.

 Nah itulah beberapa makanan yang sangat baik untuk mata, terimakasih telah berkunjung di blog jelek saya,
 dan jika sobat punya masukan atau saran silahkan berkomentar ya.