Tips Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Tips Mencegah Penyakit Jantung Koroner

Penyakit jantung koroner merupakan salah satu dari sekian banyak penyakit yang sangat mematikan. Penyakit jantung koroner adalah penyakit bisa terjadi apabila terjadi penyumbatan arteri koroner oleh suatu endapan, bisa endapan lemak yang disebut aterosklerosis. Dimana arteri koroner merupakan arteri pemasok darah pada dada. Bila terjadi penyumbatan pada arteri koroner, dada akan merasa sesak dan menyebabkan nyeri dada yang disebut angina. Nyeri dada pada penyakit jantung koroner sangat mematikan dan dapat menyerang kapan saja, termasuk ketika sedang beristirahat.

Selain itu, penyakit jantung koroner, juga dapat menyebabkan melemahnya kemampuan jantung dalam memompa darah. Dan akhirnya, darah tidak terpompa sempurna ke seluruh tubuh, sehingga tubuh akan mengalami keadaan gagal jantung. Gagal jantung menyebabkan keadaan sulit bernafas, hal ini disebabkan keadaan dimana paru- paru dipenuhi cairan. Dan pada stadium selanjutnya akan mengalami pembengkakan pada persendian dan penderita akan cepat merasa lelah ketika melakukan aktivitas.

Tetapi, banyak hal yang dapat kita lakukan untuk mencegah penyakit yang sangat berbahaya ini. Dan berikut ini, saya akan membagikan tips kepada anda semua agar anda bisa tetap menikmati hidup sehat dan tidak menjadi korban selanjutnya dari penyakit mematikan ini.Berikut tips mencegah penyakit jantung koroner.

1. Lakukan relaksasi pada jantung.
    Santaikan pikiran dan jantung anda dan usahakan lakukan kegiatan ini secara teratur. Hal ini bertujuan
    untuk mengurangi tekanan darah yang terlalu tinggi dan juga hormon stres atau hormon kortisol.Produksi
    hormon kortisol yang berlebihan pada tubuh dapat menyebabkan malapetaka pada jantung dan sistem
    kardiovaskular.

2. Berjalan kaki atau Jogging di pagi hari.
    Tidak dapat dipungkiri jika olahraga ini dapat menyehatkan jantung dan mengurangi risiko serangan
    serangan penyakit jantung koroner. Karena dengan kita berolahraga jogging di pagi hari, tubuh kita akan
    bergerak dan hal ini dapat memicu aliran darah yang lancar serta sistem pernapasan kita akan dapat
    melakukan inspirasi atau pemasukan udara yang segar, karena pada pagi hari, udara masih belum
    tercemari oleh berbagai udara kotor dan substansi kimia lainnya. Hal ini dapat anda lakukan dengan
    berjalan cepat sejauh 2-3 km. Tujuannya agar dapat menguatkan pernapasan dan jantung anda, sehingga
    dapat memperlancar sistem kardiovaskular.

3. Berhenti merokok
    Nah kebiasaan inilah yang saat ini sedang menjangkit pemuda- pemuda di Indonesia. Awalnya mereka
    hanya dipengaruhi dengan istilah coba- coba tetapi lama- lama menjadi kebiasaan merokok. Rokok
    sangat banyak mengandung substansi kimia berbahaya dan yang paling populer adalah zat nikotin dan
    asam tar. Jika kedua substansi ini dibakar dan dihisap, maka akan menimbulkan kerusakan serius pada
    arteri koroner.Jika anda adalah salah satu perokok, mari sedikit- sedikit hilangkan kebiasaan ini. Atau
    minimal jika anda berat untuk meninggalkannya, kurangi jumlah rokok yang anda konsumsi.

4. Jangan terlalu banyak mengkonsumsi kopi.
    Kopi memang memiliki aroma yang khas dan menimbulkan cita rasa bagi penikmatnya. Tetapi sebaiknya
    anda membatasi dalam menikmati minuman yang satu ini. Karena kopi mengandung suatu senyawa
    metabolit yaitu kafein yang dapat memacu insomnia dan menyebabkan manusia memiliki emosi yang
    tinggi sehingga akan memicu produksi kortisol atau hormon stres yang berlebihan dan akan menyebabkan
    penyakit jantung koroner.

5. Hentikan Mengonsumsi makanan cepat saji
    Makanan cepat saji mengandung banyak substansi kimia yang berbahaya bagi tubuh, substansi itu antara
    lain lemak jenuh, garam, bahan pengawet, gula, dan penguat rasa. Selain itu, makanan cepat saji juga
    dapat menyebabkan penyakit kronis lainnya dan juga obesitas bagi yang mengonsumsi terlalu banyak.

 Nah itulah beberapa tips sederhana tenyang mulai sekarang dapat anda terapkan agar mengurangi risiko
 serangan jantung koroner. Terimakasih telah membaca artikel saya dan semoga artikel ini bermanfaat bagi
  anda para pembaca yang terhormat. Jika ada kritik atau saran tentang blog ini silahkan isi pada kolom
  komentar atau dapat anda kirim via contact us di atas.